TRABALHO DO DIA

Friday







Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

then

Barbell Power Snatch


Strength

Every 20' for 1'

3 Deadlifts

rest 1'

Every 15'' for 1'

2 Deadlifts

rest 1'

Every 10'' for 1'

1 Deadlift


Conditioning

In 4'30''

120 Double unders

then

Max rounds in the remaining time

1 - 2 - 3 - 4 - 5

Bar Muscle up

Power Snatch @135/95 lbs

rest 2'30'' and repeat




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