TRABALHO DO DIA

Wednesday 







Treino 3. Quarto Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

raise body temperature

Conditioning

Team 2

For time

100 - 80 - 60 -  40 -  20

Double unders

V-ups

*S.U  160 - 140 - 120 -100 - 80

then

150 Calories 

Air Bike or Rowing

then

100 - 80 - 60 -  40 -  20

Double unders

V-ups

then 

150 Calories 

 Rowing or Air Bike


Cap 36'

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