TRABALHO DO DIA

 Friday




Treino 5. Sexta Feira 


Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

Barbell P. Snatch 

Strength 

Every 1’30” for 6’

3 Power Snatch (unbroken)

Every 1’30” for 4’30”

3 Hang High pull snatch grip 

Every 1’30” for 4’30”

5 Deadlift snatch grip 


Conditioning 

2’ Amrap 

7 Kettlebell Swing @32/24 kg

9 Box Jump 

Rest 1’ and repeat for total of 4 rounds 


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