TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Ankle, Hip and shoulders

then

Strength

Every 1'30'' for 6'

8 KB Step up (o pé deve manter o contato com a caixa durante as repetições)


Every 1' 30'' for 6' 

16 Front rack lunges


Every 1'30'' for 6'

6 Shoulder press


For Time

120 Double Underes

30 S2O @135/95 lbs

120 Double unders

30 Overhead Squat 

Cap 10'

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