TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and warm up

then


Conditioning

Team 2

In 6 minutes 

60 kettlebell Swing 24/16 kg

max rounds in the remaining time of

24 Cal Row 

16 Double Dumbbell clean @22,5/15 kg

rest 2' and repeat 


In 6 minutes 

200 Double unders / 300 S.U

max rounds in the remaining time of

24/18 Cal. Air Bike

16 Chest to bar pull ups 

rest 2' and repeat 


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

TRABALHO DO DIA

Imagem
Tuesday WOD For Time Elementos: Peso - Bodyweight TREINO 2. TERÇA FEIRA MOBILITY Quadril/Tornozelos Warm up 3 rounds 1’ Med ball hold wall Squat 1’ Plank SKILL A) Força Front Squat   1-1-1-1-1-1 /  80% 1RM B) Técnica Hang Squat Clean WOD 21-15-9 Box Jump Over Front Squat RX 60/45 kg Cap 8’
Leia mais

TRABALHO DO DIA

Imagem
Saturday  Treino 6. Sábado  Mobility and Warm up  Thoracic spine  then  3 RDS 10 Box hip extension  3 RDS 8 Kb Split stance RDL  5 DB single arm z.crunch  then  Emom for 30 minutes  1’ 30” ME Air bike (SÓ COM OS BRAÇOS) 2’ 12 Handstand push up 3’    12 Burpee facing bar  4’ 12 Hang power snatch @75/55 lbs - @35/25 kg 5’ 17/14 Calories Row  6’ Rest 
Leia mais