TRABALHO DO DIA

Thursday 







Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Barbell H. power clean


Strength

3' Emom

3 DL + 1 Hang Power clean 

3' Emom

10 Strict Pull up

3' Emom

8 Barbell Row supinated grip


Conditioning

3' Amrap 

5 Deadlifts @155/115 lbs - 70/50 kg

3 Hang Power clean

1 S2O

rest 2' and repeat for total of 3 rounds


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