TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Barbell Power snatch 


Strength

Power Snatch

5' Emom

2 Power Snatch + 1 Hang power S

Romanian Deadlift

6 - 6 - 6

Conditioning

For Time

2 rounds 

100 Double unders / 150 S.U

10 Dumbbell Snatch @22,5 / 15 kg

then

30 Toes to bar

15 Hang P. Snatch @135/95 lbs -@61/42 kg

then

2 rounds 

100 Double unders /150 S.U

10 Dumbbell Snatch

then

20 Toes to bar

10 Hang P. Snatch @135/95 lbs -@61/42 kg

Cap 13'


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