TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

then

Push Jerk

3' Emom

5 Push jerk

Rest 1'

3' Emom

3 Push jerk

Rest 1'

3' Emom

1' Push jerk

 

Conditioning

For Time

130 Double unders / 180 S.U

40 Box Jump

30 KB F. Step up over @24/24 - 16/16 kg

130 Double unders / 180 S.U

40 Handstand push up

30 Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 14'


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