TRABALHO DO DIA

Tuesday 







Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

RAISE BODY TEMPERATURE

then

10' Amrap - Team 3

*Row or *Bike 

* Each athlete can perform only 10 calories at a time.


rest 4'


then

3' Amrap - Individual

3 Burpee box Jump over 

6 Single arm Dumbbell D. Press @22,5 / 15 kg

9 Dumbbell Squat 

rest 2' and repeat for total of  five rounds



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