TRABALHO DO DIA

 Saturday




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

9' Emom

1' 10 lunges + 10 Jumping lunges

2' 6 Plank to elbows + 10 Push ups

3' 10 V-sit leg extension + 10  V-ups

Conditioning

Team 2

9' Amrap

30 Wall ball @20/14 lbs

20 Toes to bar

10 Double DB Devils press @22,5/15 kg


Rest 4'


9' Amrap

60 Double unders / 100 S.U

30 Calories Row

20 Calories Air Bike



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