TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine 

then

Hang P. snatch

then

Deadlift

Every 30'' for 3'

3 Heavy Deadlifts

rest 2'

Every 30'' for 3'

2 Heavy Deadlifts


Conditioning

For Time

15 - 12 - 9

Toes to bar 

Hang P. Snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

then

10 - 8 - 6

Toes to bar 

Hang P. Snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 12'

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