TRABALHO DO DIA

Saturday







Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then


3 Rounds

20 Hollow rocks

2 S.A DB clean (lightweight

10 Side Plank rotation

2 S.A Devils press 


Metcon

Team 2 

4 Rounds For Time

600 m Row

10 Double DB Clean @22,5 / 15 kg

10 Double DB Devils press

Cap 15'


rest 5'


4 Rounds For Time

40/30 Calories Air Bike 

14/10 Strict pull up

14/10 Chest to Bar

Cap 15'


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