TRABALHO DO DIA

 Friday






Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Ankle, Hip and shoulders

then

Strength

A) 3 rounds

6 - 8 Front rack reverse lunges leg left

6 - 8 Front rack reverse lunges leg right

rest 1' each round


B) 3 rounds

6 - 8 Floor Press

rest 1' each round


Conditioning

12' Amrap

60 Double unders / 80 S.U

30 Wall Ball @20/14 lbs

15 S2O @95/65 lbs - 42/35 kg

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