TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power clean

Every 30'' for 4' 

2 Heavy Power clean

rest 2'

Every 30'' for 4' 

5 Chin up


Conditioning

For Time

30 Kettlebell Swing @24/16 kg

20 Toes to bar 

30 Kettlebell Swing @24/16 kg

20 Burpees

30 Kettlebell Swing @24/16 kg

20 Toes to bar 

30 Kettlebell Swing @24/16 kg

20 Burpees 

Cap 11'







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