TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Thrusters

3' Emom

3 Thruster

rest 2' 

3' Emom

2 Cluster

rest 2'

3' Emom

5 Front squat


Conditioning

For Time

5 Handstand push up

5 Cluster @155/120 lbs -70/55 lbs

10 Handstand push up

5 Cluster

15 Handstand push up

5 Cluster

20 Handstand push up

5 Cluster

25 Handstand push up

5 Cluster

Cap 12'

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