TRABALHO DO DIA

Saturday







Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

then

2 rounds 

3 Muscle snatch

2 rounds 

6 Strict pull up

2 rounds 

10 Rss KB Swing

then


Conditioning

Team 2

4 rounds for time

20 Power Snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

20 Pull ups

30 Calories Air Bike

Cap 12'


Rest 6'


12' Amrap 

20 Kettlebell Swing @32/24 kg

60 Double unders / 100 S.U

30  Calories Row


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