TRABALHO DO DIA

Thursday








Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Barbell P.clean

Strength

10' Emom 

1 Power clean + 1 Hang P. clean

3 rounds

9 Single leg deadlift (KB / DB)


Conditioning

For Time

18 Dumbbell Snatch @22.5/15 kg

18 Toes to bar

16 Dumbbell snatch

16 Toes to bar

14 Dumbbell snatch 

14 Toes to bar


12 Dumbbell snatch

12 Bar muscle up / 12 Chest to bar

10 Dumbbell snatch

10 Bar muscle up / 10 Chest to bar

8 Dumbbell snatch

8 Bar muscle up / 8 Chest to bar

Cap 12'

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