TRABALHO DO DIA

Saturday 






Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Hip, Thoracic and shoulders.

then

Every minute on the minute for 6'

17 Kettlebell Swing @32/24 kg

then


Metcon

3 Rounds For Time

20/15 Calories Air Bike or Row

10 Power Clean @135/95 lbs - 61/42 kg

5 S2O

Cap 10'


rest  4'


10' Amrap 

50 Double unders / 70 S.U

10 Handstand push up

15 Toes to bar

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