TRABALHO DO DIA

  Wednesday 






Treino 3. Quarta feira 


Mobility and Warm up 

Thoracic and shoulders 

Then

Barbell snatch 


Strength 

Every 2’30” for 10’

12 Hip thrust 

15 *Heavy KB RSS Swing 

*Men Double KB


Conditioning 

15’ Emom 

1’ 14 Cal Row or 35” ME

2’ 8 Bar Muscle up / 12 Chest to bar 

3’ 1 Heavy Snatch 


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