TRABALHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

thoracic and shoulders

then

Barbell P. snatch

then

Metcon


5' Amrap 

12/9 Air bike 

9 P. Snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

rest 2'


5' Amrap 

15 Row 

12 Chest to bar 

rest 2'


5' Amrap

30 Double unders / 50 S.U

10 Kettlebell Swing @32/24 kg

rest 2'


then

Core conditioning

Amrap 8'

8 Toes to KB

8 Zombie crunch

8 V-ups


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