TRABALHO DO DIA

Tuesday 






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic 

then

Barbell Hang Power snatch

Strength

Deadlifts

7 - 5 - 5 - 3 


Barbell cycling

For Time

9 Hang power snatch unbroken

add weight

7  Hang power snatch unbroken 

add weight

5 Hang power snatch unbroken 

add weight

3  Hang power snatch unbroken

Cap 5


Conditioning

4' AMRAP

24 Double unders / 35 S.U

8 Toes to bar

rest 2'

4' AMRAP

8 Cal. Air Bike or Cal. row

8 Dumbbell snatch @22.5/ 15 kg



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