TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

Babell hang P. Snatch 

then

Strength

5 Rounds 

6 Barbell Split stance romanian deadlift

8 - 12 Chin up


Conditioning

For Time

100 D.U

10 Hang Power snatch  @115/85 lbs -

90 D.U

9 Hang Power snatch

80 D.U

8 Hang Power snatch

70 D.U

7 Hang Power snatch

60 D.U

6 Hang Power snatch

50 D.U

5 Hang Power snatch

Cap 12'



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