TRABALHO DO DIA

Thursday 





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders 

then

Hang squat clean

then

5 rounds 

1 Hang Squat Clean + 3 Front Squat 

10 - 15 Dip in box


Conditioning

For Time

50 Wall Ball 

10 B.B.J.O

30 O.H.Squat @95/65 lbs - 42/30 kg

10 B.B.J.O

50 Wall ball 

10 B.B.J.O

Cap 12'








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