TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and Shoulders

then

2 rounds

30'' Hollow hold

10 Toes KB

15 Hollow rocks

20 Plank Pass Through

then 


Conditioning

10' Emom

1' 20-24 / 15-20 Calories Row 

2' Rest


rest 2'


10' Emom 

1' 5 - 8 Bar Muscle up /  8 - 12 Chest to bar 

2' 14 Toes to bar 


rest 2'


10' Emom

1' 20-24 / 15-20 Calories Air Bike

2' Rest 


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