TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Barbell Push Jerk 

then 

Push Jerk

3 - 2 - 2 - 1 - 1

3 Rounds 

8 Front rack lunges


Conditioning

For Time

12 Front squat @135/95 lbs

15 Burpee over the bar


12 Front squat 

15 Burpee over the bar

24 Wall ball 


12 Front squat 

15 Burpee over the bar

24 Wall ball 

30 Push Jerk

Cap 11'



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