TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

3 rounds

30 - 45'' KB Single arm split squat hold (contralateral)

8 - 12 Single leg glute bridges DB single arm floor press

then

Conditioning

Team 2

11' Amrap 

30 Cal. Air Bike

20 S.A Devils Press @22,5 /15 kg

10 Strict HSPU


Rest 5'


11' Amrap

30 Cal. Row

20 KB Step up @24/24 - 16/16 kg

10 Pistols Squat

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