TRABALHO DO DIA

 Thursday







Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then 

Barbell Clean

10' Emom

1' 7 Bar Muscle up

2' 1 Heavy Clean


Conditioning

For Time

30 Single arm DB Hang clean 

40 S.D.H.P @115/85 lbs - 52/35 kg

50 T2B

30 Power cleans @165/110 lbs - 75/50 kg

Cap 12'

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