TRABALHO DO DIA

 Saturday 





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up 

Hip and Thoracic spine 

Then 

2 rounds 

10 Kipping swing 

10 Barbell good morning 

5 Barbell SDHP

5 Barbell muscle clean 

30 Double unders 50 S.U

Conditioning 

5 Rounds For Time 

9 S.D.H.P @115/85 lbs - 52/35 kg 

15 Chest to bar pull ups 

Cap 10’


Rest 3’


10’ Emom 

1’ 12/9 Cal. Air Bike 

2’ 12 Double dumbbell clean @22,5/15 kg


Rest 3’

For time 

2.500 m Row 

Cap 10’

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