TRABALHO DO DIA

 Thursday 






Treino 4. Quinta Feira 


Mobility and Warm up 

Thoracic and shoulders 

Then 

Barbell Power Snatch 

10’ Emom 

1’ 3 Deadlift snatch grip + 3 Hang high pull 

2’ 3 Hang Snatch 


Conditioning 

For Time 

55 Kettlebell Swing @32/24 kg

Then 

3 rounds

20 Toes to bar 

15 Burpees over the bar 

20 Dumbbell Snatch @22/15 kg

Cap 14

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