TRABALHO DO DIA

 Friday 





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell P. Snatch

then

Every 1'30'' for 6'

1 Heavy Snatch

Every 1' 30'' for 6'

5 Heavy Deadlifts

Every 1' 30'' for 4'30''

8 Bent over barbell row


Conditioning

3 Rounds For Time

120 Double unders /150 S.U

20 Toes to bar

10 Power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

Cap 12'


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