TRABALHO DO DIA

Wednesday







Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

30'' on - 15'' off (3 rounds)

Bike

Half Burpee

V - ups

then

Conditioning - Team 2

For Time

4 km Row

Cap 16'


Rest 2'


10 Rounds For Time

20 Dumbbel snatch @22,5 / 15 kg

10 Bar muscle up / 14 C2B / 18 Pull up

Cap 16'




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