TRABALHO DO DIA

Wednesday








Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

2 rounds 

10 Worm walk

10 Plate Lunges with rotation

20 Mountain climbers

then


Metcon

For Time

Team 2

3 rounds

30 Plate zombie crunch 45/35 lbs - 20/15 kg

30 Push ups

40 Wall ball @20/14 lbs

then

120 Calories Row

then

3 rounds

30 Plate zombie crunch 45/35 lbs - 20/15 kg

30 Push ups

40 Wall ball @20/14 lbs

then

120 Calories Air bike

Cap 35'


 

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