TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Ankle, hip and shoulders

then

Conditioning

8' Amrap 

15 Overhead squat @95/65 lbs - 42/30 kg

15/11 Air bike


rest 3'


8' Amrap

15 Push press

15 Cal. Row


rest 3'


8' Amrap

15 Toes to bar 

10 Burpee box jump over



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