TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic

then

2 rounds

10 L-sit pops

10 Zombie crunch

10 V-ups


15 L-sit pops

15  Superman

15 Hollow rocks



Conditioning

Team 2

12' Amrap

20 Toes to bar 

10 Bar Muscle up or 16 C2B or 20 Pull ups


Rest 6'


12' Amrap

1000m Row 

40 Calories Air Bike

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