TRABALHO DO DIA

Monday








Treino 1. Segunda Feira 


Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then

Overhead squat 

Every 1’30” for 9’

8 Overhead Squat 

Conditioning 

For Time 

20 Wall ball 

10 Devils press 

30 Wall ball 

10 Devils press 

40 Wall ball 

10 Devils press 

Rest 1’

15 Wall ball 

20 Devils press 

15 Wall ball 

30 Devils press

15 Wall ball

40 Devils press 

Cap 18’




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