TRABALHO DO DIA

Monday 







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Overhead squat

then

Every 1'30'' for 7'30''

10 Overhead squat

10 Strict HSPU or  10 Box HSPU or 7 Plank walk hand


Conditioning

2' Amrap 

3 Front squats @135/95 lbs - 61/42 kg

2 Thrusters 

5 Push ups 

rest 1' and repeat for total of 5 rounds




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