TRABALHO DO DIA

Wednesday







Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

 Thoracic spine, shoulders and raise body temperature

then

Conditioning

Team 2

3 Rounds For time

1.000 m row

150 Double unders / 200 S.U

Cap 16'


rest 4'


3 Rounds for time

54 Calories Air Bike 

20 Bar muscle up or 40 Chest to bar or 50 Pull ups

Cap 16'



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