TRABALHO DO DIA

Friday 






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Every 20'' for 3'

3 S2O

then

3 rounds 

5 Front squat - add weight each round


Conditioning

5' Amrap 

9 Wall Ball @20/14 lbs

6 Burpee ove the bar 

3 Front squat @175/120 lbs - 80/55 kg

rest 3' and repeat 

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