TRABALHO DO DIA

Thursday







Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then 

Barbell Hang P. clean 

then

Strength

Every 20'' for 3'

3 Deadlifts

rest 2'

Every 20'' for 3'

3 Deadlifts


Conditioning

100 Double unders

3 rounds

15 Hang P. cleans @115/85 lbs - 52/35 kg

10 Toes to bar 

then

100 Double unders

3 rounds

10 Hang P. cleans @155/110 lbs - 70/50 kg

12 Toes to bar 

Cap 15'

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