TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic

then

Barbell clean

then

Strength

Every 20'' for 3' 

3 Power cleans 

rest 3'

 Every 20'' for 3' 

3 Strict pull up


Conditioning

11' Amrap 

100 Double unders / 130 S.U

10 Deadlifts @200/145 lbs - 90/65 kg

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