TRABALHO DO DIA

Monday 







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell snatch

then


Strength

Every 20'' for 3'

3 Deadlift 

rest 2'

Every 20'' for 3'

3 Deadlift 


Conditioning

For Time

18 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

15 Chest to bar

15 Power snatch

12 Chest to bar 

12 Power snatch

9 Chest to bar 

9 Power snatch

6 Chest to bar 

Cap 12'


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