TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Barbell P. Snatch

then

Strength - Deadlift 

10 - 8 - 6 - 4

Conditioning

3 Rounds 

21 American KB Swing @24/16 kg

15 Toes to bar

12 Burpee over the bar

then

''Isabel'' 

Cap 13'

@135/95 lbs


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