TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

Hang P. lean

then


Strength

12 - 10 - 8 - 6

Stiff legged


Conditioning

8' Emom

1' 1 *Heavy Hang clean

2' 14 Toes to bar

rest 4'

8' Emom

1' 8 *Hang power clean

2' 12 Chest to bar 


*Escolha as cargas de trabalho.


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