TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 2.Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Hang snatch

then


10' Emom

1' 5 Hang Power snatch

2' 10 Strict pull up


Conditioning

As many reps as possible in 12 minutes

60 - 90 - 120 

*Double unders

21 - 15 - 9

Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg


*S.U - 80 - 110 -130

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