TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell clean

then


Complex

Every 1'30'' for 9'

1 Power clean + 1 squat clean + 3 Front Squat


Conditioning

For Time 😖

21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Squat clean @95/65 lbs - 42/30 kg

Burpees over the bar

Cap 14'


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