TRABALHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Ankle, Hip and shoulders

then

Thruster

then

Bike and Row

Team 2

110 Calories Row

Cap 8'


rest 2'


110 Calories Air Bike

Cap 8'


Then


4 Rounds For Time (Individual)

20 Wall Ball 

15 Box Jump 

10 S.A Devils Press @22,5/15 kg

5 Thruster @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 16'


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