TRABALHO DO DIA

Monday 





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Barbell H. Snatch

then

Complex

Every 1'30'' for 9'

3 Hang high pull + 2 Hang power snatch


Conditioning

3 rounds

20 Dumbbell Snatch @22,5/15 kg

15 B.O.B

then

Maximum rounds in remaining time

20 S.D.H.P @95/65 lbs - 42/65 kg

50 Double unders

Cap 14' 


 

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