TRABALHO DO DIA

 Saturday









Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Warm up Deadlift 

10 - 8 - 6

Conditioning

5' Amrap

6 Chest to bar 
12 Toes to bar

rest 3'


5' Amrap

6 Deadlift @220/155 lbs - 100/70 kg
12 Hang Double DB clean @22,5/22,5/15/15 kg

rest 3'


5' Amrap

12 Cal. Row 
 9 Cal. Air Bike

rest 3'

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