TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Barbell hang p.snatch

then

3 Rounds

6 - 8 split stance RDL

12 - 15 Weighted single leg hip thrust


Conditioning

3' Amrap

5 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

9 H.S.P.U

rest 2'

3' Amrap

3 Hang P. Snatch

9 Toes to bar @135/95 lbs - 61/42 kg

rest 4' and repeat (REPETIR TUDO)

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