TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

Then

Barbell Push Jerk


Strength

Every minute on the minute for 10'

2 Push Jerk

add weight during the rounds


Conditioning

In 12 minutes

3 Rounds

100 D.U / 120 S.U

15 Thrusters @95/65 lbs - 42/30 kg

then

max rounds in the remaining time

10 Box Jump

10 Overhead squat








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